夏バテ対策に効く飲み物8選!夏バテ解消や予防に効果!

もうすぐで暑い夏がやってきますね><

年々暑くなってきている最近の夏。

夏バテにならないようにするためには”水分補給が大事!”ですが

水分ならなんでもOKというわけじゃなく、たくさんある飲み物から効果のある飲み物を

選ぶのはむずかしいとおもいます!

また、”夏バテには麦茶や水でOK!”という意見もあり、

意見がばらばらすぎてどうしたらいいの!ってなると思います!

 

そこで今回は、夏バテ予防&対策効果にオススメしたい8つの飲み物を

まとめてみました!

今年の夏バテ対策はやめにしたい!、今年は元気に過ごしたい!

そんなあなたに役立つ内容になってます!

ぜひ、最後まで見ていってください♪

夏バテのメカニズム!-主な3つの原因!-

夏バテ①

(引用元:http://healthil.jp/)

人間の体は、日本のような高温多湿な状況におかれると

体温を保とうとして、必要以上なエネルギーを消費するので

その消費が体にすごい負担をかけてしまうんです、

 

たいていはその負担に体は耐えることができます

しかし、その負担が過度だったり、毎日続くと

その暑さに耐えることができなくて体内に集まって熱を体の外へ出すことができなくなってしまいます

その影響で、熱が出たり、だるさを感じたり、胃腸が不調になったりします。

このような無理が続いて、体に限界が来ている状態のことを”夏バテ”と呼ばれています。

 

夏バテはいろいろな原因がありますが

主に以下の3つが夏バテの原因と言われています。

ちょっと見ていきましょう!!

 

自律神経失調

私たちの体は熱さを感じると汗をかいて体温調節をします。

この体温調節は、自律神経の働きによるものといわれています。

たとえば、すごく暑い日に冷房の部屋へ入っても

いきなり体温が下がるわけではありません。

すこししてから体が”あ、体温下げなくては”ってなって自律神経が働きます。

そのころには外に出ているっていうこともあります。

 

そのようなことが毎日何度も繰り返されれば自律神経が疲れてしまい

頭痛や吐き気を催してしまいます。

また、夏バテは日本特有といわれています。

日本の夏は高温多湿なのが理由なのです。

 

ハワイなどの地域は湿度が低いので汗がきちんと蒸発するので

夏バテにはなりにくいといわれています。

水分不足!

体内の暑さを逃がすには汗が必要になります。

汗をかくためには水分が大量に必要です。

ちなみに、夏場の軽作業でも3Lほどの汗をかくので

これを補うほどの水分を取らないと、脱水症状になり、頭痛やむくみがおきやすくなり

ひどい場合は嘔吐を引き起こすこともあります

胃腸の調子が悪くなる!!

その暑さのせいで体に熱がこもると

胃腸への血流が少なくなり血流が悪くなります。

また、汗をかくと塩分も失うので、胃酸も少なくなります!

 

胃腸の調子があまりよくないところに

ビールやジュースを飲むと下痢になったり胃が壊れたりします。

さらに、胃腸の温度も下がるので、消化酵素の働きも低下してしまいます。

 

以上のことが、夏バテの原因といわれています!

 

夏バテ対策に効果のある5つの飲み物!

夏バテ②

(引用元:http://girlschannel.net/)

ここでは、”夏バテかな?”と感じたときに飲んでもらいたい飲み物を

ご紹介します!!5つあるのでお好みをお選びください♪

1.トロピカーナ ココナッツウォーター

夏バテ③

(引用元:http://www.k-tropicana.com/)

2014年7月ごろから発売されたドリンク★

”ココナッツウォーター”は熱帯地方で”生命の水”といわれていて

汗をかくと失ってしまう、ミネラルや電解質が豊富に含まれています。

しかも、体内への吸収が早いので、夏バテの体にもオススメ♪

 

むくみを予防してくれる、カリウムも入っていて低カロリーなので

女性に人気の商品になっています!!

スーパー、コンビニでもうってますが

こちらでも購入できます!!

好評につき売切れです

2.冷たい甘酒!

夏バテ④

(引用元:http://www.amazon.co.jp/)

甘酒といえば冬に体を温めるために飲むものとして

有名ですが、実は夏を乗り切るために昔は夏に飲み物だったそうですよ♪

 

ちなみに、甘酒の中にはアミノ酸の含有量が多くて

ブトウ糖もおよそ20%含まれているので、別名”飲む点滴”と呼ばれているので

夏バテにも効果あり!!!

甘酒の味が苦手な人には豆乳と割って飲むとおいしいですよ!!

こちらからどうぞ!!

好評につき売切れです

3.経口補水液 OS-1

夏バテ⑤

(引用元:http://matome.naver.jp/)

夏バテといったらこれを飲んでほしいというくらい

オススメの飲料!

熱中症だけではなく、ノロウィルスやインフルエンザによる脱症状を

解消してくれます。

なんとこのドリンクは、軽度から中度の脱水に対応可能だとか!

 

また、糖分は、ポカリスエットなどのスポーツドリンクの1/3程。

なのに塩分は2.5倍~4倍も入ってます。

なので、普通のドリンクとして飲むとのは危険なので

かならず容量を守りましょう!!

(大人(15歳以上):500ml~1L、子供:300ml~600ml)

 

ちなみに、これを普段飲むとしょっぱくてまずいらしいですが

もし飲んでおいしいと感じた場合は、熱中症になっているそうですよ!!

OS-1は薬局でも売ってますが、無くなることも結構ありますので

買い置きしとくことオススメします!!

4.みそ汁!

夏バテ⑥(引用元: http://www.shimaya.co.jp/)

あつーい夏にみそ汁なんて飲みたくないって言う人も

いますよね。

余計暑くなり具合悪くなりそうなイメージがありますが

実はOS-1と同じくらいに夏バテに効果的なんですよ!!

 

っていうのも、みそ汁の味噌には塩分が含まれているので

消化もしやすくなっているので、お疲れ気味な夏の胃腸に最適で

みそ汁の中にお野菜や階層などを入れると夏に不足がちなミネラルもビタミンも

一緒に取れて一石二鳥♪

 

あつーいお昼に飲むことが難しいと思いますので

朝涼しいときに飲むようにすると夏バテ気味な体も元気になると思いますよ★

試してみてください★

5.炭酸水!

夏バテ⑦(引用元:http://tansansui.info/)

美容や健康に効果があるといわれている炭酸水。

実は夏場バテにも効果があるらしいですよ!!

 

炭酸水の炭酸が、疲労の原因でもある水素イオンを外へ

出してくれます。

また、ミネラルも豊富なので、夏のお疲れ気味な体にうれしい♪

 

そのまま飲んでももちろん効果ありますが

夏バテに効果のある、シソやお酢をいれて飲むと

もっと効果があるらしいですよ^^

炭酸水はドラッグストア・コンビニ・スーパーなどで

売っているので、夏バテぁな?と感じたら飲んでみてはどうでしょうか?

 

以上が、夏バテかな?とかんじたら飲んでほしい飲み物です☆

ご自分のお好みを事前に用意しとくと、夏バテ気味になっても安心ですね♪

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夏バテ予防にオススメしたい3つの飲み物

夏バテ⑧

(引用元:http://news.mynavi.jp/)

今度は、夏バテ防止の飲み物を

ご紹介します!

夏は暑いけど楽しいこともたくさんありますよね!

しかし、夏バテになったら楽しくなくなりますので

ぜひ、参考にし早めの予防をオススメします!!

1.ルイボスティー

Red tea (Pu erh)

(引用元:https://welq.jp)

私たちの体は、汗をかくと水分と一緒にナトリウムなども一緒に

体外へ排出しています。

 

そこで、オススメしたのが”ルイボスティー”!

このお茶はナトリウムイオンが含まれていますので

汗によって失った、ナトリウムを補うことができます!

 

毎日ルイボスティーを飲むことによって、ナトリウムを補うことができるので

夏バテしにくい体になるといわれています!

暖かくてもおいしいルイボスティーですが、冷たくてもおいしいので

お試しください!!

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2.ペパーミントティー

夏バテ⑩

(引用元:http://le-blancs.com/)

ミントティーのミントには体温下げる作用があります

さらに、気分をすっきりにしてくれる作用もあり

他にも自律神経の1つでもある副交感神経の興奮を抑制してくれる効果もあるので、

ルイボスティー同様に、夏バテ防止に効果のある飲み物になっています!

 

ちなみに副交感神経とは発汗をつかさどる神経のことで

副交感神経が正常に働かないと脱水症状を引き起こす可能性があります。

他にも、胃や腸の消化を助けてくれる作用もあります。

 

ミントティーは様々な種類がありますが

比較的のみやすいのはスペアミントティーといわれています。

さわやかなミントで夏バテ防止して夏を元気に乗り越えましょう!!!

ミントティーはこちらから購入できますよ♪

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3.トマトジュース

夏バテ⑪

(引用元:http://topicks.jp/)

夏バテ予防にトマトは効果的とされています。

トマトにはビタミンCやカリウムなど体にいい栄養が満点♪

また、ある研究によると、トマトには疲労を回復してくれる作用があるそうですよ!!

 

しかも、トマトには抗酸化作用が含まれていますので

夏バテに予防に効果的♪

毎日トマト食べるのもいいですが、時間が無かったりしますよね><

 

しかも、中にはトマト嫌いなんていう人も・・・・><

そんな人にオススメなのがトマトジュース♪

トマト苦手でもジュースならのめる人もいると思います。

 

しかし、トマトジュースはドロっとしてるので、飲みにくいからちょっと・・・なんて

思う方もいらっしゃると思います。

 

そんな方にオススメな方法をご紹介します!!

トマトジュース(無塩)300mlに塩2.5g+砂糖24gをしっかり混ぜて

水700mlで薄めて飲む方法です!!

塩分も入っているし、水で薄めてるのでドロっとしなく飲みやすくなってますよ♪

 

以上が夏バテ防止飲み物です!!こまめに、水分補給をし

暑い夏を乗り切りましょう!!

 

★まとめ★

いかがでしたか?

今回は「夏バテ対策に効く飲み物8個」をご紹介しました!!

 

本当、年々暑くなり、夏来るのがうっとおしく感じますよね><

特に炎天下の中働く方には夏は大変なんじゃないかなと思います。

 

ここで、紹介した飲み物がみなさんのお役に立てるとうれしく思います^^

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